吃什么预防骨质增生

概述

我大哥以前身体状况一直也还算可以，但就是平时一直都比较缺乏锻炼，在早些年的时候颈椎就出现了一些毛病，这些年只要稍微劳累一下，疼痛的情况就会出现。直到今年年初的时候，突然我大哥的后腰时常会有疼痛异常的情况发生，我大哥感觉到特别的难受，后来到医院检查后才发现，我大哥竟然患有的是骨质增生的疾病，那到底吃什么可以预防骨质增生？

步骤/方法：

1 通常人体中在35岁以后，身体的骨量就会开始逐年的流失，并且在五十岁以后，呈快速流失的状态，所以在这时期很容易导致人体出现了骨质疏松的情况出现。因此预防骨质疏松的工作要重视。

2 建议健康人在日常饮食中可以尽量多摄取高钙和高蛋白质的食物，并且在饮食中还可以多吃富含维生素D的食物，在日常生活中可以适当的加强负重锻炼，对防止年老时骨质疏松是有意义的。

3 除此之外，健康人还可以在每日饮食中适当的多增加一些纤维的水果和食物，坚持食入坚果类的食物，使身体得到合理的营养摄入，这对于预防病症能起到非常有效的作用。有效使健康人避免出现骨质疏松的情况发生。

注意事项

建议患者一旦确认病症后，一定要积极配合医生治疗，通常患有该病的患者，只要能够积极配合医生进行治疗，病症都是可以达到治愈的目的。