便秘怎么调理

概述

我这段时间不知道是什么原因，便秘的很严重。每次上厕所都要很长时间，而且大便特别的干燥，特别的硬，要用很大的力气才能排下来。上完厕所就像生病了一样，要在床上趴一会儿才会感觉好一些。我每天也在喝水，现在辣的也不敢再吃了，但便秘的情况就是没有改变。感觉已经有点痔疮了，大便时肛门总是会出血，而且很疼。便秘要怎么调理呢？

步骤/方法：

1 出现便秘的情况，平时要多喝水，多吃一些新鲜的蔬菜、水果。还可以每天喝一点蜂蜜水，或是吃点香蕉，都能够使大便松软，易于排出。还要每天养成定时排便的习惯，没有便意也要去厕所。

2 每天的饮食要清淡，可以多吃一些高纤维食物。不要吃辛辣食物，一些有刺激性的调味品也要少吃为好，如胡椒、麻油、生姜等。并要多进行活动，不要长时间的坐着不动，这样很容易形成便秘的。

3 有便秘的患者，注意不要饮酒、浓茶或咖啡等。可以适当的服用一点药物，但要在医生的指导下用药。如果便秘严重时，可以使用开塞露。便秘是会导致很多疾病发生的，如痔疮、肛裂等，所以要引起重视。

注意事项

平时要多注意休息，避免长期熬夜，多吃一些粗粮也是很好的，饮食不要过于精细。且要保持良好的心情，不要经常生气或是情绪不稳定等。