腰肌劳损的保健方法

概述

您好，我是一名工人，长时间的体力劳动让我的身体变的很差，在一次工伤工作中我的的腰急性扭伤，然后由于工作我也没当回事，再加上我的工作性质，从事体力劳动需要长期的弯腰工作导致我的腰一直疼痛，并且，我这才下雨天的时候疼的更加厉害，我这才去医院检查，医生说我得了腰肌劳损，这让我很苦恼，我也不能不工作，就想问问医生有什么腰肌劳损的保健方法么？

步骤/方法：

1 您好，首先一点很重要，那就是平时的工作中药注意自我调节，尽量的避免长期固定在一个姿势上，工作休息的时候可以蹲一蹲，做做其他的站运动，一旦感觉腰酸痛，就不能久站或久坐，适当调节。

2 工作之余可以多做做像游泳，放风筝。打球这样的活动，多做左右腰部侧弯，回旋以及仰卧起坐，发生酸痛就要及时去医院检查，治疗上以非手术治疗为主，可以用理疗，按摩等方式舒经活血，帮助恢复。

3 按揉腰俞，委中，阿是穴，每个穴位两分钟。两手半握拳，在腰部两侧陷下去的地方轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击两分钟，双腿与肩同宽，两手背放在背部，沿着腰两侧按摩100次，以腰部感觉发热为度结束。

注意事项

强调一点，腰肌劳损的患者在进行自我锻炼的过程中一定要注意运动的湿度，切记不可以进行过激的运动，加重病情，并且如果病情有变化，一定要去医院及时就诊，不可拖延，耽误救治时期。