补血的食物有哪些

概述

现在生活条件好了，但是人们的身体却越来越差，其实这和现代社会的快节奏生活和工作有关，压力大、精神低落、焦虑、睡眠不足、饮食品种单一等，很容易让人患上各种各样的疾病，给自己的身体和正常的生活带来很大的影响，所以平时大家要养成良好的生活习惯，学会劳逸结合，不要过于劳累，在平时吃饭时不要偏食和挑食，保证营养的多样化。

步骤/方法：

1 现在很多人由于某些原因有贫血的现象，除了进行治疗外，科学的饮食也非常重要，一般来说黑色和红色的食物都有补血的功效。比如黑芝麻，红枣，黑木耳、猪肝等都对贫血有很好的调养作用。

2 桂圆肉也是一种不错的补血食物，大家可以将桂圆和红枣放在一起煮粥吃，可以有效的益心脾、补血气，改善贫血的症状，另外也可以自己动手自制桂圆膏，早晚用温开水送服，注意不要过量。

3 大家最熟悉的补血食物莫过于红糖了，因为很多女性在月经期间习惯喝一些红糖水来补充流失的血液，可以达到益气补血、健脾暖胃的效果，但是由于红糖性温，含糖高，所以糖尿病人慎用。

注意事项

在进行食补的同时，患者要注意多休息，保证充足的睡眠时间，另外要积极地锻炼身体，可以和好朋友一起到户外进行体育活动，如爬山、郊游等，提高身体的体质。