雌激素高怎么办

概述

随着经济的快速发展，人们的生活条件和生活质量越来越好，在饮食中人们告别了过去的粗茶淡饭，鸡鸭鱼肉等高脂肪、高热量的食物成了餐桌的主角，加上不爱运动，时间长了体内贮藏了过多的热量和脂肪，这容易开成肥胖，而肥胖相应地会导致雌激素分泌过高，这就增大了乳腺癌的发病风险，所以我们的饮食要科学健康，合理地搭配，做到多样化。

步骤/方法：

1 如果雌激素高患者也不要紧张，可以通过日常生活的一些调理来改变内分泌，平衡激素。除了进行治疗外，女性朋友要首先要放松紧张的心情，学会调整自己的心态，排解压力，积极乐观地生活。

2 另外女性朋友们要有健康的意识，学会爱护自己的身体，不要为了工作而忽视自己的健康，要学会正常地处理工作和生活的关系，多休息，保证睡眠时间，以增强身体自身的免疫能力。

3 女性朋友在日常饮食上要保证营养均衡，搭配合理，多吃一些大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米洋葱等富含植物雌激素的食物，这些食物中的物质可以在雌性激素过剩时起到抗激素作用，达到内分泌平衡。

注意事项

女性朋友们平时生活中保证充分的营养与睡眠时间，多吃谷物和新鲜的水果蔬菜。避免过度的劳累与情绪激动，这些不良情绪影响到内分泌系统。