肩周炎的保健活动方法

概述

对于肩周炎，大家知道，没有很好的治疗方法，主要就是保守治疗，当疼痛明显时口服一些止痛类的药物，或是进行一些中医推拿按摩等等的治疗，当然平时患者也要做好自我保健的治疗，多活动活动关节，以此来缓解肩周炎的症状。那么平时肩周炎患者要怎么来做保健活动呢？下面就来给各位肩周炎患者来分享一下一些简单的肩周炎的自我保健法，希望对患者朋友有所帮助。

步骤/方法：

1 肩周炎患者平时在疼痛不是那么明显的时候，是可以多做一些肩关节的运动的，尤其是建议可以适当的做一些大幅度的运动，如顺时针逆时针大幅度甩胳膊等等，可预防肩关节的粘连，肩部软组织的拘紧、挛缩。

2 还有可以做弯腰画圈的动作，就是转肩时患者弯腰垂臂，并甩动患臂，以肩为中心，可由里向外或由外向里做画圈运动，这样甩动臂可带动肩关节活动。或是做后伸下蹲动作，就是背靠着桌前站立，然后双手后扶桌边，反复做下蹲动作，这样也可以加强肩关节的后伸活动。

3 有合适的条件的肩周炎患者，也可做一些爬墙之类的动作，就是患者面向墙壁站立，然后双手向上上抬，并扶在墙上，尽力向上爬，如果能长期这样锻炼的话，对于治疗和预防肩周炎都有好处的。

注意事项

对于肩周炎的保健活动，方法有很多的，如也可在自我按摩或是在家人的协助下进行肩关节的按摩，都可起到缓解的作用，另外平进患者也要注意做好防护工作，避免患肩着凉或是受重。