肚子减肥最有效方法

概述

中国经济的不断发展，人们的生活物质水平不断提高，相应的饮食结构、营养组成也越来越丰盛。我们已经从过去的温饱型社会迈入了小康型社会。不知不觉间我们在享受美食给我们带来的味觉上的冲击的同时，我们这一代人的体制、体重也也在慢慢的增加、提高。肥胖问题已经日益成为了广大男女性朋友所面对的共同敌人，如何减肥，如果把男性啤酒肚、女性水桶腰减掉呢，我觉得这是广大男女性朋友所关心的话题：

步骤/方法：

1 第一个：晚饭五分饱和饭后扭腰：想要减肥、减肚子的男女性朋友，晚餐最好吃个五分饱即或者干脆直接吃水果而不吃主食，然后休息四十分钟到一个小时左右的时候，就开始做扭腰活动，左扭扭右扭扭，分三组，每组做15分钟，长期坚持下去，一定可以把肚子的肥肉减掉的。

2 第二个：女性的爱好瑜伽运动：随着人们的生活水平的不断提高，瑜伽越来越成为广大爱美、养生女性的业余生活的一部分。一方面，瑜伽既可以减肥瘦身，又可以塑造形体，保持一个好的身材。

3 第三个：平板支撑。近段时间风靡全球的体育健身运动平板支撑想必大家不陌生吧。平板支撑简单易学，可以有效锻炼腹横肌，每天坚持就可以让小腹恢复平坦。如果能够持之以恒的坚持下去的话，我相信绝对能减掉肚子的肥肉。

注意事项

爱美之心人皆有之。如果要保持一个健美的型体，关键还是合理膳食，不暴饮暴食，，不酗酒，然后适当运动，养成健康的生活饮食习惯。