肩周炎的锻炼操

概述

我今年二十三岁，在一家商场做收银员的工作，我们这个商场不是很大，所以都是上的全天班上午八点半到晚上八点中间有两个小时的休息时间可以轮流休息。开始的时候一天总站着特别的吃不消后来时间长了习惯了也不觉得累。就是站的时间长了脖子那里特别疼，有时候酸胀麻木，我原来看过医生说是肩周炎，吃了几次药可还是会复发。听人说可以做些锻炼操锻炼一下，肩周炎的锻炼操怎么做？

步骤/方法：

1 肩周炎在现今生活中的发病率特别的高，主要还是跟现代人的生活方式以及工作习惯有很大的关系，如果长时间的站立或者是长时间坐着很容易引发肩周炎，经常做体力劳动的人得肩周炎的可能性也很大。

2 肩周炎的患者可以使用手臂从背后下侧摸背，往往两只手臂都很难互相摸到，所以也可以用一条毛巾连接两臂，就像平时洗澡的时候搓背一样，每天坚持半个小时可以促进肩背部的气血运行缓解肌肉僵硬。

3 平时也可以多做一些展臂的锻炼，站立的时候上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，按照这个方法反复练习效果跟好。可以在商场里面没有客人的时候练习。

注意事项

平时生活中尽量避免同一种姿势长时间不变，工作生活中可以多按摩脖子个肩膀处的肌肉缓解压力，多喝水多吃水果蔬菜，饮食尽量清淡点。