腰肌劳损的食疗方法

概述

我现在才20多岁，但是从事的快递分拣工作，我刚从事工作一年，就经常的在上班的时候感到腰部酸痛，还有一些胀痛的感觉。因为经常的需要弯腰去拾取快递，并且流水线的速度也很快。有时候像忙的时候，就感到特别的累，腰疼也加重，甚至都不能弯腰了。但是平常休息时也就感觉不到疼了，我去医院检查，医生说是腰肌劳损，不能再从事快递工作了，可是我现在需要多挣钱。我希望在日常的生活中，慢慢改善腰肌劳损，请问有没有腰肌劳损的食疗方法？

步骤/方法：

1 首先告诉这位年轻的朋友，腰肌劳损是可以通过日常的饮食得到改善的。首先在日常饮食中建议适量多吃动物血，以及鱼类，蛋类和一些豆制品、这些食物都富含组基酸和核酸，对于腰部肌肉的改善很有效果，同时多吃土豆，鸡肉，牛肉也是很有效的。

2 患有腰肌劳损的朋友，平时就要避免吃一些肥肉，高蛋白和高胆固醇的食物，还有少吃甜食，这些食物都有可能直接加重腰部疼痛。年轻人更要注意少喝酒跟咖啡，附近有人吸烟的话就主动走开。

3 对于腰肌劳损食物疗法的基本是选择有壮腰补肾、活血通络的食物。下面还有几种偏方可以推荐给你，可以选用海带25g，荔枝和小茴香各15g。然后放在一起用水煮，每天服用一次。早上可以用15g芝麻和100g大米，先将芝麻用水淘净，轻微炒黄后研成泥状然后加入大米煮成粥食用。　　

注意事项

除了在日常饮食注意，还要注意加强日常锻炼。注意生活中的各种姿势，像你从事快递行业的，弯腰的时候要屈膝下蹲以减轻腰部负担，拿的东西如果比较重，就把货物靠近自己的身体，可以借助腹部的力量。同时居住环境也要避免潮湿和受寒。