腰肌劳损的按摩手法_健康经验_快速问医生

概述

日常生活中，由于工作繁忙或者工作需要，很多人不得不长期坐或站，时间长了就容易很上很多的疾病，不但给身体健康带来伤害，还会影响正常的工作和生活，所以大家要爱惜自己的身体，学会劳逸结合，不要等到病了才知道健康的重要性，那什么是腰肌劳损呢？肌肉劳损是一种慢性的反复积累的微细损伤，常发生在肌肉活动过多的部位。

步骤/方法：

1 科学的按摩可以帮助腰肌劳损患者减轻疼痛、缓解症状，如压的方式，患者取站立姿势，两手叉腰，然后两个大拇指按于腰眼部位，用力挤压，并旋转揉按，先顺时方向，然后逆方向，效果不错。

2 患者也可以采取叩的方法，首先双手握拳，两拳手心向外，然后轻轻地叩击腰部，注意力度，不要太用力，以不感觉到疼痛为宜，左右可同时进行，每次30次，也可以根据需要增加或减少次数。

3 抓的方式，患者用双手反叉于腰部，拇指在前，按压于腰侧不动，其余的四个手指从腰椎两侧处，用指腹抓放皮肤，从腰眼抓至腰尾，千万不要太用劲，防止造成皮肤受伤，以感到舒适为宜。

注意事项

患者在进行科学治疗的同时，可以通过自己进行按摩的方式来缓解疼痛，因为方法比较简单，好学，所以患者只要有时间就可以进行按摩，必须坚持才能见效。

腰肌劳损的按摩手法

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