腰肌劳损多长时间好

ask582477688s 分享 A-100%A+

2015-04-18 22:33:25
概述

腰肌劳损又称慢性劳损性腰背疼,在临床上属于多发病的一种。而且它与胸背或腰骶部纤维织炎一样,大部分患者是在潮湿、寒冷条件下的工作者,而且这两者都可以叫做腰背部疼痛,而其常常没有明显的外伤,多称为“过劳”。发生在腰部的劳损称为腰劳损;发生在背部者,则称为背部劳损;如果这两种可能都同时存在的话,有可以叫做腰背部劳损。这两种情况可以呈延续样发生,而且这种发生发生是逐渐地形成,所以又有慢性腰背部劳损的称呼。引起患病的原因有好多,其中大多数为体力劳动、体育锻炼、过累、受潮及受凉造成的腰肌劳损。

步骤/方法:

1 如果你想消除病因,除了在工作注意腰背部体位、减少使腰背肌处于高张力状态,而且还要注意有节奏的劳动。而且在长期的动作中,应选择适合相应的坐姿,适合腰部力学的坐姿为佳,并经常更换,不要持续长时间的保持一个姿势。每间隔1小时,做一次工间操或类似课间休息的腰背部活动。此外,对由于环境因素从而对身体造成的影响一定要采取相应的对策,比如不要长时间处于空调的房间内。

2 对慢性劳损者,可以增强腰背肌锻炼,从而锻炼骶棘肌,不仅可以增加自身的肌力,而且还可以来代偿病变组织的功能,从而可以帮助患者早日康复。腰背肌锻炼的方式较多,大部分医生认为飞燕点水式为好,4次/d,每次30下(开始时可较少)。一定要坚持下去,锻炼两周左右,便会看到效果。

3 患者可以采用封闭疗法,在注射普鲁卡因的同时,可以加入氢化可的松O.5ml;4次为1疗程,最好每次间隔5~7天。而且你还可以采用理疗、中草药外敷、矿泉浴,对症用药等一些方法。对个别病程较长、很长时间没有效果者,可以采用石膏腰围固定8~l0周,还可以进行胸背支架制动,同时在平时加强腰背肌锻炼,可以得到意想不到的效果。

注意事项

1.生活中不要吃油腻的东西,不要吃辛辣刺激的食物,尽量少吸烟,少喝酒。2.在工作中药避免一些容易引起“闪腰”的动作,如弯腰持重物、多次反复弯腰等。3.其次,一旦腰扭伤,必须休息,避免脊柱不断活动干扰损伤软组织。4.在日常生活中,无论是弯腰取物,上、下楼梯,负重爬山等活动,注意要保持良好的姿势,以便预防腰肌劳损。

猜你喜欢