腰肌劳损的按摩方法

概述

大家都知道，腰背部是我们用力最多、最频繁的部位，是支持人体并保护脊柱的重要组织，但是一些长期在办公室久坐的人，或是因为工作需要久站的人，比如售票员、教师、打字员、电脑工程师、售货员等，必须长时间维持一个体位或姿势太久，时间长了就容易患上疾病，比如腰肌劳损，肌肉劳损又称肌肉损伤，是一种慢性的反复积累的微细损伤。

步骤/方法：

1 在进行治疗的同时，患者还可以通过按摩来缓解不适，比如说揉，患者可以坐到椅子上，腰背挺直，然后两手五指并拢，分别放于左右后腰椎部位，注意掌心向内，上下缓慢揉搓，感到皮肤发热就可以。

2 另外一种是滚的按摩方式：患者可将两手握拳，然后放于腰部后向四周缓缓地滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复进行，同时头部可配合做前倾后仰的动作，方法简单，有空闲就可以做。

3 患者也可以尝试推的方式，具体是在两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中部位，然后由上而下连续推搓30至50次，注意力度，不要用力大重，感到局部发热为宜，每天坚持几次效果明显。

注意事项

其实很多按摩方法都非常简单，一般都不需要任何道具，所以大家在工作之余或工作的间隙就可以做做，看电视的时候也可以做，只要坚持就可以见到效果。