肩周炎的按摩方法

概述

自己因为是个上班族所以平时都要长时间的呆在办公室前面，用电脑处理各种文件或者打字等，有时候忙起来12个小时都有可能，而且自己也是出了名的工作狂，所以导致自己的饮食都不是很规律，没有就是工作睡觉，工作睡觉的，压根就没有时间做运动，导致自己的肩周炎特别的严重，我想请问一下一般的肩周炎的按摩方法具体有哪些？

步骤/方法：

1 现在由于社会的压力不断的增大，很多年轻人的工作上、生活上都喘不过气，导致现在肩周炎已经不是老年的专利了，肩周炎现在已经越来越低龄化了，尤其是出现在很多年轻的白领中。

2 肩周炎的按摩方法也有很多种，在家里可以用热毛巾进行外敷，可以很有效促进血液的循环，平时在工作中一定要注意多休息，每45分钟可以动动头，摇摇肩膀都可以，要注意劳逸结合、

3 如果自己按摩效果不明显的话可以到当地的推拿店进行推拿按摩，但是不要经常去，可以每隔半个月去一次或者两次，长时间的去推拿按摩店也是不好的，过度的按摩也会损伤肌肉。

注意事项

在饮食上注意饮食的清淡，平时要多吃蔬菜水果，忌吃辛辣刺激的食物，可以多参加一些室外活动如慢跑、打羽毛球等，尤其是打羽毛球可以把全身的肌肉都拉开，促进血液循环。