肺活量标准值或正常值的是多少_健康经验_快速问医生

概述

我们都知道肺活量是反映人体发育水平的重要指标，通常肺活量是指我们尽自己的最大的努力吸气，然后再呼出来，不限制在任何的条件下，一般正常的情况下，成熟男人的肺活量是在3500毫升左右，成熟女性的肺活量则在2500毫升左右，这都是根据个人体质的不同性质的差异，老年人和小孩的肺活量则更低一些，肺活量随年龄的增长而下降。

步骤/方法：

1 虽然我们的肺活量随着年龄的增长会出现下降的状态，每10年下降9%～27%，一些特别热爱体育运动的人，他们的肺活量还会保持在正常的水平。我们如果想增加肺活量的话可以这样做的

2 我们在平时应该多做一些耐力的运动，在我们生活这人特别有代表性的就是可以踢足球打篮球或者是游泳，这些体育运动都不会有利于增加我们的肺活量，一些扩胸振臂等徒手操练习的运动

3 比较科学的其他方法大家也可以试一下将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地想像空气是朝前额流去的。当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出。

注意事项

在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢地拉大，呼出要快。每次锻炼不要少于20次，每天可若干次。

肺活量标准值或正常值的是多少

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