肩周炎的运动疗法

概述

肩周炎是一种常见于中年，老年人的关节疾病。而在当今社会，肩周炎却呈现出一种越来越年轻化的趋势，这是因为现在坐办公室的人越来越多了，或是玩游戏或是网购等等之类的，不愿意动弹。长久如此，保持同一种姿势便会使得患上肩周炎的几率大大增加，目前能够治愈肩周炎的手段和方法实在有限，这个时候就要通过自己的运动疗法来缓解肩周炎带来的痛感。下面我就介绍一些简单的方法。

步骤/方法：

1 首先，对于常常坐着的人来说，患上了肩周炎就要注意自己的坐姿了。建议每坐一两个小时，就起来稍微运动运动或者是换个坐姿。如果坐的是椅子的话，可以向后仰，使自己的腰背紧紧的贴在椅背上，这样可以让上半身处于一种放松的状态。

2 或者做双手抱头状，然后有顺序的左右转动脖子，或是上下摇头。这样可以让长时间处于紧绷状态的肌肉得到缓解和放松，用手轻轻拍打肩膀处。这样做的目的是让肩膀和脖子周围的血液加快循环。

3 洗澡的时候可以用双手去搓自己的后背，就类似于抓痒的动作。这种看似小的动作却可以让肩周炎带给你的疼痛感得到极大的缓解。或者大力地把脑袋往一个方向扭同样可以让你的肩周疼痛得到极大缓解。

注意事项

上面的集中方法是可以很简单的做到的，最重要的是平时在生活工作中，肩周炎能够引起你的足够注视，因为身体的好坏自己是最清楚的。最后祝你身体健康。