孕妈妈应该如何科学的补钙

概述

钙对于人体健康的意义很大，是人体需要的一种营养素。孕妈妈在怀孕期间要注意补钙，补钙可以从食物中摄入，还可以服用补充剂，也可以通过运动的方式来获取。具体孕妈妈如何进行科学的补钙。以下就从摄入丰富的含钙食品、适当的进行运动、以及补充人体所需的维生素D和钙剂三个方面进行详细的介绍，希望孕妈妈有个好身体，能够生一个健康聪明的的宝宝。

步骤/方法：

1 孕妈妈应该摄入一些含钙比较丰富的食物。含钙比较高的食物有奶制品、一些海制品、还有大豆、以及日常生活中我们经常见到的大豆制品，这些都含有丰富的钙，此外，在深绿色的蔬菜中也还有丰富的钙。孕妈妈还可以每天坚持喝牛奶来补钙。

2 孕妈妈通过喝牛奶来进行补钙，一般是早晚一袋，还可以喝酸奶，酸奶中也含有丰富的钙。除了食物，孕妈妈还要进行适当的运动，这样做的目的是为了通过骨骼肌的运动使得钙沉积于骨骼上，从而有利于钙的吸收。

3 孕妈妈还可以在天气晴朗的时候出去散步，接受紫外线的找些，这样会使得人体内产生促进钙吸收的维生素D。在怀孕期间严重缺钙的孕妈妈还可以在医生的指导下服用钙片补钙，以保证人体所需的钙的吸收。

注意事项

如果孕妈妈在日常日生活中感到腿部抽筋，晚上睡觉的时候特别的难受，这个时候可以注意睡前喝一袋奶，这是缺钙引起的，不能置之不理，可以将牛奶和酸奶岔开来喝，希望上述的介绍对您有所帮助。