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2015-04-04 12:55:02你们有没有经常感觉到四肢乏力、头晕目眩、入睡困难、易惊易醒?如果开始出现这些症状,那么你就要有所警觉了,这都是血气不足的表现。血气不足应该及时调理,否则会对我们的生活、工作造成很大影响。除了减缓生活压力、及时就医外,食疗也不失为一个好方法。那么,血气不足应该吃些什么东西好呢?下面我就简单列举一些补充血气的食物。
1 日常应该多吃一些含丰富优质蛋白质的食物,能改善贫血,有利于增加心排血量,改善大脑的供血量,提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。如牛奶、豆类、乌鸡、猪肉、黄鳝、乌贼、海参带鱼等,它们都具有很好的补血养阴功效。
2 多吃富含维生素的营养食物,特别是维生素B6、B12的补充,对治疗气血不足很有效果。比如,葡萄、草莓、红豆、枸杞、桂圆、龙眼肉、山药、胡萝卜、藕等蔬菜水果,都应该是我们每日饮食必备。
3 多吃富含铁质的食物,如胡萝卜、菠菜、菲菜、荠菜、芹菜、桃子、香蕉、核桃、红枣、黑木耳、海带、紫菜、香菇等。另外,由于食物中的铁质不易吸收,所以需同时服用维生素E。
要注意饮食合理搭配,形成良好的饮食习惯;适当放松自己,听音乐、旅游等,减缓生活压力;要多做一些简单舒缓的运动,比如太极、瑜伽、慢跑等。
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