哺乳期吃什么奶水营养高

概述

宝宝在生下来，有母乳吃，是一件很幸福的事情，宝宝是每一个妈妈心中，任何东西都取代不了的，有了宝宝之后，女人就把全心思都放在宝宝身上，为着自己的孩子操碎了心，每一个妈妈都是无怨无悔的为自己的孩子付出，每一个母乳的妈妈，最希望自己的宝宝可以吃的白白胖胖的，每一天都健健康康的长大。宝妈就会多吃一些肉的食物，来补充奶水。

步骤/方法：

1 可以喝一些汤类的东西，汤类对哺乳期的妇女是很好的补品，不仅可以增快体力的恢复，还会使奶水营养是很高。需要注意的是，肉汤不要过浓，因为过浓不被婴孩吸收，反而导致孩子腹泻等情况。

2 可以多喝一些鱼汤，或者是红糖水，熬米粥的时候里面也可以加一些红糖，红枣，红豆，这些东西都是含铁量比较高的，同时也会帮助刚生完孩子的人补血，驱寒，这样的奶水也是很有营养的。

3 在哺乳期的妈妈可以多吃一些鸡蛋，黑芝麻，白芝麻，芝麻有利于大便排泄，促使身体的消化，消化不好的人可以多吃一些黑芝麻来调理。芝麻中富含蛋白质、钙、铁、磷是非常适合产妇放。

注意事项

在哺乳期妈妈一定要注意的是，不要吃一些刺激性的食物，比如辣椒等，要多吃一些瘦肉，豆制品，新鲜的水果和蔬菜。在吃水果的时候，一定要洗干净再吃。在哺乳期间最好不要生气，生气会影响乳汁的质量。