经期能吃橙子吗

概述

我”大姨妈“总是在每个月的中旬按时到来，她这一来，我就开始肚子疼，浑身没劲，虚弱，心情不好，烦燥，焦虑，胆小，害怕等等，一到这几天，是我最懒惰的时候，家务活基本我就不干了，就是休息，我去超市买菜的时候，看到橙子挺新鲜的，就买了几个，回到家后，才想起来，不知道大姨妈来了，能不能吃橙子，在这里咨询一下大家。

步骤/方法：

1 女人经期可以吃橙子，适量的吃是不会对月经造成任何影响的。橙子具有一定的营养价值，它维生素C含量高，能够增强人体抵抗力，橙子含有纤维素和果胶物质，能够促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。

2 月经期间不要吃凉的食物，即使在夏天炎热的季节，月经期也不不要吃冰淇淋和其它的冷饮。饮食要以温热为主，这样才能有利于血液畅通。冬季的时候可以适当吃些温补作用的食物，例如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞等。

3 这个阶段，容易使人产生疲劳，食欲欠佳，所以饮食要清淡，营养均衡，容易消化吸收的食物，不要吃油炸，酸辣等刺激的食物，否则会影响经血量过多。荤素要搭配着吃，这样可以防止缺铁。

注意事项

多吃含铁丰富的食物，比如鱼类，瘦肉，蛋类，血等食物，多吃新鲜的蔬菜和应季的水果。多注意休息，保证充足的睡眠，早睡早起，不熬夜。