肩膀酸疼怎么办

概述

现在的人都生活节奏快，工作强度高。我的工作属于早八晚五，工作时间离不开电脑，这么说吧，除了上厕所和中午吃饭时间，其余的时间基本都是坐在电脑前忙于工作的，平时下了班以后，我也在网上做些兼职，由于长时间一个姿势，我现在就是觉得肩膀酸胀疼痛，我也问过公司其他的同事，基本上都有这个毛病，请问肩膀酸疼该怎么办?

步骤/方法：

1 由于你长时间的使用电脑，保持一个姿势不动，会容易导致你颈椎病的发生，颈椎病的症状就是颈部肌肉僵硬，压迫周围的神经血管，造成肩膀和手臂的酸胀和疼痛。严重的时候还会造成你下肢痉挛，甚至行走困难。

2 长期伏案工作的人，应该注意劳逸结合，适当的增加休息时间和活动的时间，这样能够增加全身的血液循环，消除肩膀，手臂等处的肌肉疲劳，预防和缓解颈椎病症状。你可以工作一小时左右，站起来活动与运动。

3 选一个合适的枕头，会预防和治疗身体的酸胀疼痛，枕头芯选择木棉或者荞麦皮的，装填量要适当，还要保持一定的硬度和弹性，弹性如果过大会造成颈部肌肉的疲劳和损伤。养成好的作息习惯，早睡早起。

注意事项

良好的姿势和适当的运动能够预防和缓解肩膀酸疼，不要长期的打电脑或者低头工作，工作期间一定要适当的休息，睡眠的时候枕头不要过高。