吃什么可以排除体内毒素

概述

每个人体内都或多或少的存在毒素，比如饮食不合理，每天人体代谢所产生的毒素，尤其是现在污染日益加重，吸入一些有毒的气体，毒素在体内存留太长时间对身体健康会有很大的影响。便秘、粉刺、痤疮、口臭等等都是毒素累积的外在体现。因此，排毒已经成为每日必不可少的一项日常行为。我们可以通过一些排毒的食物，配合一定量的运动，来排出毒素，使身体轻松一些。

步骤/方法：

1 一般来说，有苦味的食物都有解毒功能，可清热去热。比如，苦瓜具有消暑解热、明目解毒的功效。科学研究发现，苦瓜中存在一种具有可以抗癌的活性蛋白质，这种蛋白质能够增加免疫细胞的活性，这样一来可以消除体内的有害物质。另外，茶叶中的茶多酚可清除活性氧自由基，沉淀重金属离子，降低血脂，所以也可以用来解毒。

2 日常的熟菜也是排毒解毒的良药。如西红柿、丝瓜、冬瓜等，都可以清热解毒；黄瓜、竹笋能清热利尿；另外，芹菜具有凉血清肝热、降血压的功能；胡萝卜可与重金属汞结合将其排出体外；大蒜可使体内铅的浓度下降；蘑菇可清洁血液；土豆还有清洁肠道的作用。

3 除了以上这些，比如白菜、黑木耳、海带、葡萄、绿豆、红薯、芋头、豆腐等等，都有特殊的排毒作用，可以针对性的烹调成自己爱吃的加入饮食中来。另外，水果也是每天必须吃的，富含维生素和矿物质，很多毒素可以溶解在水果中，然后排出体外。

注意事项

排毒不是一天两天就可以排干净的，也不是今天排出去了明天就没有了，它像人的新陈代谢一样，每天都产生，每天都排出，只要我们保持良好的生活习惯，注意饮食，适量运动，使毒素无法累积到对我们产生坏的影响的程度就可以了。