注意力不集中缺什么

概述

您好，注意力不能集中的现象。是由多种原因导致的，比如说睡眠不足，或者是饮食营养不足，又或者是因为睡眠质量不好导致的多动，注意力不能集中。但是饮食上你可能是缺少元素锌，锌的摄取可以通过鱼脑来不充，鱼脑中含有大量的锌。足够的锌的收入，可以保证安神的作用，从而可以改善注意力不集中的现象。所以注意力不集中的现象，可通过自己在日常的工作中注意调理就可。

步骤/方法：

1 出现注意力不集中的现象，我想咨询专业人士。看由于外部因素导致的，如过多的使用手机，电脑等电子设备。造成视觉疲劳而引起的注意力不集中，还是因为体内缺少锌元素导致的，了解清楚后方可对症下药。

2 若是因为过多的使用手机，电脑等电子设备而引起的视觉疲劳，应在平时的日常生活，注意避免过长时间用眼睛接触电子屏幕，应该在适量的使用电子设备后注意眼睛的休息。可以选择眺望远方，做眼睛保健操。

3 若是因为缺少锌而引起的注意力不集中的现象。就应在平时的饮食中注意增加锌元素的摄入。大量研究表明，鱼头中含有大量的锌元素，尤其是眼部周围锌元素比较密集，所以在平时的生活中，吃适量的鱼头，可以起到补充锌元素的作用。

注意事项

注意力不集中，多半还是因为心中所想的事物太多。所以在平时的生活中注意保持一个良好的心态，均衡自己的饮食和营养搭配。加上适量的锻炼一定甚有好处。