肩膀酸疼怎么办

概述

现代生活压力很大，导致我们很多人的工作不分昼夜，所以我们的生活习惯就会变得越来越没有规律。并且经常对着电脑工作，加上坐姿，睡姿不恰当，长时间的不活动等都会导致我们的肩膀产生酸痛感，如果长时间不解决这个问题的话，就会让我们的肩膀处于病理状态，慢慢的就会生病，所以我们要缓解这种情况，学会怎么治疗自己肩膀酸疼的情况。

步骤/方法：

1 首先，想要改善肩膀酸疼的情况应该更改自己的坐姿和睡姿，并且养成良好的生活习惯，最好不要熬夜，并且每隔一段时间就要活动一下自己的头颈部，不要固定在一个位置动作上，这样会有效地缓解疼痛。

2 其次就是对于颈部进行按摩，大家按摩的时候要按摩最酸痛的地方，每天坚持一分钟就会有效的改善疼痛，并且按摩时要注意按摩的手法，首先要让自己的肩颈部充分放松，并且按摩手法要轻柔

3 可以每天进行热敷，用热毛巾在肩膀处敷上可以软化肩颈部的肌肉，坚持一段时间对于肩颈部的酸痛感就会有一定的缓解效果，当然也可以试试中医的针灸或者推拿，不过针灸时应到正规的医院进行。

注意事项

除了要用正确的坐姿和睡姿之外，保持良好的生活习惯坚持体育锻炼，不熬夜，常活动都能够缓解肩膀的酸疼，但是如果肩膀长期的酸痛就要及时到医院去进行治疗，防治时出现其他的疾病。