吃什么降血脂

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2015-04-11 21:28:03
概述

随着经济的发展和社会的进步,人民的生活水平也越来越提高,但是随之而来的就是人们生活习惯越来越不规律,大吃大喝,不顾自己的身体健康。所以就导致高血压,高血脂,糖尿病等所谓的富贵病的发病率越来越高。其中高血脂对于人体的危害最是严重,高血脂的人患有冠心病,动脉硬化,胰腺炎等疾病的几率也越来越高。那么日常生活中我们吃什么可以降血脂呢?

步骤/方法:

1 日常生活中我们可以通过常见又简单的食物来达到降血脂的效果,其中苹果富含丰富的维生素,有非常好的降脂作用。葡萄也是高血脂症患者最好的食品之一。山楂也具有扩张血管,降血压降血脂的功效。

2 除了水果之外,蔬菜中的韭菜富含丰富的胡萝卜素和大量纤维素,能够帮助排除肠道中多余的脂肪,洋葱也可以达到降血脂并预防动脉硬化的功效。冬瓜胡萝卜等都是常见且对降血脂,非常有利的蔬菜。

3 海带,牡蛎,紫菜等水产品,均含有丰富的牛磺酸可以促进胆固醇的分解,有助于降低血脂的水平。食用菌中的香菇木耳都能够促进消化和降低血脂,主食中的燕麦,玉米,牛奶,酸奶等,都能够促进消化并降低人的脂肪达到减肥降血脂的作用。

注意事项

平时注意生活习惯,尽量少吃油腻油炸等食品,多吃蔬菜水果,少吃辛辣刺激性的食物,并且平时多多进行体育锻炼,不仅能增强免疫力还能促进减肥。

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