高血压如何预防你知道吗？

概述

如今，患上高血压的患者越来越多，据调查统计今年患上高血压的患者是以往的58%，这个数据是惊人的，很多患上高血压的患者在刚开始就是因为不去预防它，不注意一些生活小节，从而导致疾病的发生。怎样预防高血压?其实高血压是可以预防的，但是相信大多数人来说都不知道该怎么样去预防它，怎样去治疗它？　　高血压是现代常见的“三高病”之一，大家对于高血压要引起高度的重视，要想预防高血压就得先了解它下面我们一起来看看如何有效地预防高血压。

步骤/方法：

1 首先当然说的也是我们的饮食方面的问题，要做到少食多餐，不要吃得太饱，一般在七分饱就可以了;大部分高血压的患者都比较肥胖，最好就多吃些低热能食物来预防高血压。尽量避免像油炸热量高的食物，多吃含高纤维素的食物，像竹笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海带、洋葱这类的食物，也可以适当的吃鱼，肉，虾这种蛋白成分比较多的。

2 还有，喝茶可以帮助我们预防高血压的产生，因为茶叶里面含有茶多酚，茶多酚可以防止维生素C氧化，有助于维生素C在我们体内的吸收，而且喝茶还可以排除有害因子，所以像老年人都可以经常喝茶，对我们的身体跟预防高血压是有一定作用的。　据科学的研究发现，人的睡眠时间越少，患高血压的风险越大。所以成年人最好不要经常熬夜，每天的睡眠时间最好是7到9小时，充足的睡眠也是预防高血压的办法之一。

3 还有，像是工作的人们要注意劳逸结合，不能使身体过度疲劳，人体太累的话会导致血压莫名的升高。从而引起高血压的可能。　而且年轻人要有规律的生活方式，，保持均衡的营养，避免熬夜，避免摄入过高得脂肪和胆固醇。只有我们方方面面的都做到了，高血压才能真正的远离我们。使我们拥有健康的身体。

注意事项

我们还需要注意的是，高血压患者不能盲目的服用降压药，不能各种药物混合使用，容易产生抗性，严重的甚至会恶化为脑溢血脑瘫等更严重的病症。建议听从医生的意见。