肩周炎保健方式有哪些

概述

肩周炎是一种肩关节软组织和关节囊发生的一种疾病，明显的症状就是会出现肩部疼痛，严重的肩关节活动会受影响，会有肩部怕冷有压痛点等症状，对于患者的健康和工作生活都是影响极大的，因此当我们发现患有肩周炎时，除了进行合理的治疗外，平时也是可以做一些自我保健的。那么肩周炎的保健方式有哪些呢？下面给各位肩周炎患者介绍一些自我保健的方式。

步骤/方法：

1 首先有肩周炎的患者可以进行热敷，就是用热水袋放在患处，坚持热敷一周，慢慢酸痛会消减。另外平时要活动患病的肩关节。如两手拉一条手巾或一根绳，放在背后，上下斜行牵拉，两只手轮流，可加强局部血液循环，及避免肩关节周围粘连，有利于恢复功能。

2 其次也可以进行自我按摩。按摩时以穴位为主，如按摩液门穴可以使内脏机能得以平稳。按摩刺激太渊，大陵和神门，能消除肩关节周围的血液循环的障碍。按摩刺激合谷、阳溪、中冲、后溪和腕骨的话，则能减轻肩关节的疼痛。

3 最后还可以通过一些关节活动法来减轻症状，如划圈法。竖圈为前后方向竖着划圈，横圈的话可以上下左右方向划，可顺时针和逆时针轮流交替着做，也可多进行一些梳头动作，对缓解肩周炎也有一定的作用。

注意事项

肩周炎患者除了做一些自我保健的方法外，平时也要注意做好护理工作，像肩部要注意避免着凉，患侧要避免提重物等等，只要及时治疗，做好保健工作，是可以让肩周炎得到很好的控制和缓解的。