含锌高的食物有哪些

smell2096 分享 A-100%A+

2015-04-17 16:36:24
概述

最近孩子头发有点黄,吃饭也好像没食欲,大夫说是缺锌,经过检查指标上有点差距。想补充一下锌。那么这个吃什么比较好呢,含锌的食物在哪些里面含有比较多呢,该怎么注意好呢,最近补了点口服药效果还可以,但是还是想食补一下好,那么我们该怎么做好。同事家的孩子也出现这样的情况,所以大家都想了解一下。关于含锌信物的情况。

步骤/方法:

1 一般来说含锌高的食物比较多,像坚果类食物含锌就挺高的。还有芝麻和牡蛎含锌也很多,虾皮营养价格也比较高,紫菜,猪肝等都是比较好的补锌食品。像蛋黄、鸡肝等含锌量也不少。

2 其实无论是大人还是小孩,多方面的摄取营养才是关键,不要偏食,向日葵里面的含锌量比较高,所以瓜子仁也常常作为孩子补锌的重要来源。像鱼类瘦肉等更是补锌佳品。可以多吃海鱼和海虾等。

3 补锌可以配合饮食,也可以配合专门的锌补充剂。只要不超量就没有问题。孩子身体长的快,对于锌和钙都有大量的需要,要补充全面的营养就可以。海产品、鱼类、肉类、坚果类都可以涉及到。

注意事项

补锌不是小事,因为锌缺乏会引起其他的一些问题,所以能够认识到食补方面着手是好事,只要营养全面了,相信这个锌很快就会补充进来。

猜你喜欢