哺乳期奶水稀怎么办

概述

很多哺乳期的妈妈们会有这样的苦恼，奶水很稀，不像有的乳汁那样稠，其实奶水稀和很多因素有关，现在的女性由于工作需要，不得不在哺乳期就回到工作的岗位，工作压力大、睡眠不足、饮食不规律等原因都可能会造成奶水稀，所以处于哺乳期的女性朋友们为了宝宝的健康成长，要学会劳逸结合，不要因为工作原因而影响孩子的健康成长。

步骤/方法：

1 哺乳期奶水稀的女性朋友不要着急，一方面在饮食上要加强营养，保证营养搭配均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，多喝一些营养丰富，易下奶的食物，如鸡汤、排骨汤、海带豆腐汤等。

2 女性朋友还要多吃牛奶、鸡蛋、猪蹄、花生、鲫鱼汤等有营养的食物，这些都会促进奶水的分泌，同时要经常让宝宝吸吮乳头,以刺激泌乳素的分泌，很多妈妈看到奶水少就用奶粉补充，结果导致奶水越来越稀、少。

3 奶水稀其实也和妈妈们的情绪和睡眠有关，很多妈妈由于是第一次照顾孩子，由于没有经验，常常会手忙脚乱，导致休息睡眠不足，爱发脾气，所以家人要给予更多的关心，帮助她们照顾孩子。

注意事项

奶水稀其实和很多因素有关系，比如饮食、情绪、睡眠等，所以为了孩子的健康成长，妈妈们要爱惜自己的身体，多吃一些有营养的食物，多休息，保证睡眠。