坐月子食谱瘦身

概述

当母亲的女人都需要坐月子，月子做的好不好，影响以后的身体健康。我有位朋友在坐月子期间有点困惑，吃的营养吧，怕身体以后太胖减不下来，不吃的营养吧，又怕影响孩子吃母乳。所以说还真是两难的事情。作为这种心情是可以理解的，那么有没有科学有效的坐月子并且减肥的方式呢，现在我们就来说说看，看看坐月子期间需要注意的饮食问题。

步骤/方法：

1 女人坐月子，首先要保证自己的恶露能够排干净，再有就是要保证孩子的吃奶量，其次才是考虑减肥。孩子吃奶，需要妈妈多和汤，想猪蹄汤，乌鸡汤都可以多喝一些，一般坐月子期间要多吃鸡蛋来补充身体。

2 说到减肥食谱，女性坐月子期间可以用到冬瓜乌鸡汤来清理油腻，又保证了营养的供给。还可以用母鸡炖山药。尽量多吃有营养但是又不肥腻的食物保证孩子的食量充足。自己在饮食上可以高蛋白低油腻原则。

3 一般来讲，这时候当妈妈的要多吃水果，保持大便通畅，也可以对有效减肥起到效果。晨起可以多喝水，然后加水果和麦片粥来增进身体营养。多吃苹果，橙子和一些温性食物。吃一些温性食物也比较好。

注意事项

另外鱼汤也不错，可以选用鲫鱼汤。多服用一些红糖，可以配合鸡血藤熬制后饮用。产妇要保持好心情，不要心浮气躁。自己能活动尽量多活动。