腰肌劳损保养方法

概述

母亲从年轻的时候因为一次意外的摔跤导致了腰部受损的，以前因为家里的经济条件不宽余，而且那时候医疗水平也的没有怎么跟上，导致母亲从那时候开始就落下了病根，一般晴天的时候母亲都好好的，每次只要一道下雨天或者长时间的蹲着的话或者干活干累了，母亲整个人都非常的不好了，我想请问一下一般腰肌劳损保养方法有哪些？

步骤/方法：

1 腰肌劳损最常见的就是出现在老年人的身体上，因为老年人年纪大了骨质就出现了疏松，很容易导致腰肌劳损，或者可能是老年人年轻时候不小心导致的受损都有可能，所以一定要保护好。

2 腰肌劳损保养方法有很多种最常见的就是平时要多参加一些体育锻炼，尤其是增强腰部肌肉的锻炼，可以到健身房在专业教练指导下进行训练，也可以多吃一些钙片增强自身的骨质。

3 平时饮食上也要注意清淡，忌辛辣刺激的食物，可以多吃一些含钙量高的食物如牛奶、大骨头、排骨汤、乌鸡汤等，但是要忌油腻，也不要吃动物内脏或者海鲜等，平时可以多晒晒太阳。

注意事项

平时要注意个人的卫生，忌不干净，老年人活动的时候也要根据自己的自身情况来看，切勿强行做一些超过自己能力的事情，也不要搬重物，可以多走楼梯进行锻炼，但是切勿过量。