腰肌劳损病体疗操

概述

很多人对于腰肌劳损的认识，仅仅是局限于老人病，很多朋友都认为腰肌劳损是老人才会患有的，其实不然，现今由于生活压力的增加，导致了很多青年人也开始患有腰肌劳损，特别是那些IT男等久坐族。其实，腰肌劳损是很普遍的一种腰脊疾病，除了要到医院去进行治疗外，平时的生活中也可以多做一些腰部运动来缓解腰肌劳损所导致的腰痛。

步骤/方法：

1 其中，比较多见的就是腰肌劳损病体疗操，其实缓解腰肌劳损的运动有很多种，如：举腿运动、下肢运动、弯腰等等，都是再平时的日常生活中可以完成的。下面我们就来介绍两种比较简单的。

2 伏躺在床上，头以及上肢和背部后伸，下肢以及腰部后伸，然后是整个身体后伸，每天交替做几次，有利于缓解腰部疼痛。这个运动再床上就可以进行，每天起床之前或者睡觉之前都可以试一试（如下图）。

3 然后就是一个弯腰动作。动作要领就是两腿并直，腿之间的距离要比肩之间的距离要大一点点，然后弯腰，尽量做到手指摸到脚趾，当然这其中退市不能够弯曲的。也是可以缓解腰部疼痛的。

注意事项

需要注意的是，对于弯腰运动，可能很多人认为正好腰痛怎么能够做弯腰的动作了，其实不然，如果弯腰运动做得得当的话，对于缓解腰肌劳损患者腰部疼痛其实是有很大的帮助的。