焦虑症怎么自我治疗

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2015-04-06 13:02:08
概述

您好,随着社会的发展,焦虑症变成我们日常生活中最常见的一种情绪状况,焦虑症分为慢性焦虑(广泛性焦虑)和急性焦虑(惊恐障碍)两种形式,症状常常表现于焦虑,紧张不安,恐惧,心慌等等,而其原因追根到底就是现在社会的竞争压力,长期处于这种压力下,会导致各种焦虑性行为,这种状况维持久来不仅对生活有影响,更对学习事业有很大的反作用,所以在平常生活中自我的调节是很有必要的。

步骤/方法:

1 1.旅游。在你感到特别有压力的时候,抽个时间,请个假。暂时远离给你压力的地方。找个朋友,或者一个人到处走走,看看美丽的风景,缓解一下压抑的情绪,等情绪好点的时候再回去,这个时候你心情会好些,能很好的接受现状,更可以防止焦虑症进一步的延伸,

2 2,看淡,看淡他人对自己的评价,人们为什么常常感到焦虑,除来社会的压力,很大的原因也有他人对你的评价,你希望在人家的心里是完美的,不希望他人觉得你懒惰,没礼貌等。在强烈的希望中,就会表现的焦虑不安,看轻他人的评价,告诉自己没关系,努力做好自己就可以来,

3 3,增加自信,自我反省。自信是各种治愈的必要前提,如果没有自信的话,做任何事自己都会充满怀疑,否认自己的能力,,从而感到紧张,忧虑。等。学会自我反省,认清自己的能力,同过自我反省,把心中的不安的事情都倾诉出来,必要时也可以发泄,相信自己的能力,

注意事项

每个人都有可能在日常生活中感到不同的压力,积极认真的对待生活才是最好的解决方法,压力有的时候可能是你自己给自己的,长期处于焦虑下,对身体和生活有很大的影响,减少压力,拥有个健康的生活。

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