焦虑症怎么自我治疗

概述

您好，随着社会的发展，焦虑症变成我们日常生活中最常见的一种情绪状况，焦虑症分为慢性焦虑(广泛性焦虑)和急性焦虑（惊恐障碍）两种形式，症状常常表现于焦虑，紧张不安，恐惧，心慌等等，而其原因追根到底就是现在社会的竞争压力，长期处于这种压力下，会导致各种焦虑性行为，这种状况维持久来不仅对生活有影响，更对学习事业有很大的反作用，所以在平常生活中自我的调节是很有必要的。

步骤/方法：

1 1.旅游。在你感到特别有压力的时候，抽个时间，请个假。暂时远离给你压力的地方。找个朋友，或者一个人到处走走，看看美丽的风景，缓解一下压抑的情绪，等情绪好点的时候再回去，这个时候你心情会好些，能很好的接受现状，更可以防止焦虑症进一步的延伸，

2 2，看淡，看淡他人对自己的评价，人们为什么常常感到焦虑，除来社会的压力，很大的原因也有他人对你的评价，你希望在人家的心里是完美的，不希望他人觉得你懒惰，没礼貌等。在强烈的希望中，就会表现的焦虑不安，看轻他人的评价，告诉自己没关系，努力做好自己就可以来，

3 3，增加自信，自我反省。自信是各种治愈的必要前提，如果没有自信的话，做任何事自己都会充满怀疑，否认自己的能力，，从而感到紧张，忧虑。等。学会自我反省，认清自己的能力，同过自我反省，把心中的不安的事情都倾诉出来，必要时也可以发泄，相信自己的能力，

注意事项

每个人都有可能在日常生活中感到不同的压力，积极认真的对待生活才是最好的解决方法，压力有的时候可能是你自己给自己的，长期处于焦虑下，对身体和生活有很大的影响，减少压力，拥有个健康的生活。