焦虑症能自我治疗吗

概述

焦虑症会对患者带来很大的痛苦，得了这种疾病之后会经常头晕胸闷，有的时候会感觉到心悸以及呼吸困难。病人有时候还会因为紧张而出现尿频尿急的现象，在生活当中焦虑症的患者经常容易出汗，而且身体会不自主的震颤。患者总是会感觉到未来有很大的灾难将要降临，这让患者感到极度没有安全感。有的焦虑症患者可能会伴有抑郁症，甚至会出现自杀倾向，所以发现焦虑症之后一定要积极治疗。

步骤/方法：

1 焦虑症的治疗手段有很多，比如可以是常规的支持治疗，还可以是行为治疗以及认知治疗，另外进行生物反馈疗法治疗也是不错的选择。通常治疗这种疾病需要使用到神经类药物，比如说安定等。除了积极用药治疗之外，自己进行适当的放松训练也是很关键的。

2 焦虑症的自我治疗主要是自我放松训练。通过自我放松训练可以使得病人的心理得到放松。这种方法比较简单，效果相当理想。比如说可以试试深呼吸训练，病人自己慢慢闭上眼睛，然后口鼻慢慢做深呼吸，这样反复四五次就能够缓解过度焦虑的症状。

3 焦虑症自我治疗还可以选择冥想法，所谓的冥想法就是患者自己闭上眼睛，慢慢地想一些曾经让自己开心的事情，甚至也可以想象未来可能会出现一个大大的惊喜，这种冥想法一定要突出真实感，所以想象的时候可以尽量缓慢放松，这样也能够起到调节心理的作用。

注意事项

焦虑症发作之前患者往往会有一些前兆感觉，比如说会精神比较紧张，心情比较焦虑，这个时候患者朋友可以停下手边的事情，慢慢的闭上眼睛，做有节奏的深呼吸，反复自我暗示“不要紧张，不要着急，这都是疾病在作祟。”这样几分钟之后情绪就能够得到平复。