焦虑症的自我治疗书

概述

我最近总是很心烦气躁，很容易就发火，不只是怎么了，会因为别人的一句话，就突然的很生气，然后就跟她吵架了，会越吵越凶，心里还是很烦躁，有时还会有点胸闷，还会出现出虚汗的情况，气愤是还会发抖，不知道是怎么了，怎么样才能够调解好，该怎么做才好？才能够不一直心烦气躁的，能够很好的处理事情，可以提高做事的效率，不是一直受心情的影响。

步骤/方法：

1 焦虑症就是一种神经性的疾病，一般都是自我治疗方法，或是药物治疗的方法。自我治疗方法就是自己心理暗示自己调解自己的烦躁的心情。要是症状太过明显，就要及时的去医院检查，确诊是什么病，要吃药的话要有医生的准许。

2 自我治疗的方法有很多，有的人很没有自信，对自己完成的事物的能力很是怀疑，而对自己的失败却是放大很多倍，就会出现忧虑，紧张等等心情，就要增强自己的自信，焦虑才会慢慢的消失，然后焦虑症才会被驱逐。

3 有些神经性的焦虑都是因为患者心里对某种心情压抑的太过了，找不到可以发泄的途径，每次发病是都会痛苦焦躁不安，在这种情况下，就要进行自我反省，要让自己压抑已久的那份心情说出来或是发泄出来。

注意事项

很多的焦虑症患者的睡眠情况都是不好的，很难入睡或是突然从睡梦中惊醒过来，就要进行自我催眠，可以数数或是看书进行睡眠状态，或是转移注意力，想一些开心的事情。