便秘怎么办

概述

你好，首先便秘的话，一定要多喝一些水的，其实水是可以润滑肠道的。同时还是要做一些有氧运动的，其实运动是促进肠道的一个蠕动的。以前我们老师跟我们讲过一个很实际的方法的，其实是在肚脐的左边的2公分的位置，可以用手去按摩的。如果是按摩感觉的比较硬的话，就是说明有宿便的，这个时候其实是用用可以多按摩一下，然后喝一些水，效果其实是很不错的。

步骤/方法：

1 其实为了预防便秘的话，可以在选择零食方面注意的。其实杏仁是含油比较丰富的，而且杏仁也是可以润滑肠道的。对于一些运动量比较少的人群，可以选择每天吃3道5颗杏仁的，对于预防的效果是很不错的。

2 如果是比较轻微的便秘的话，其实建议可以喝一些酸奶的，酸奶很有的益生菌，可以促进肠道的蠕动的话，这样的话其实是可以治疗便秘的。如果是肠道不好的人群的话，其实是可以用一些酸奶的。

3 针对便秘的话，其实主要还是用的是一个中药的泻剂的。比如蒽醌类的泻剂的，其实蒽醌类的泻剂一个常见的中药就是大黄，大黄其实对于长期的便秘效果是很好的。但是还是要大黄不适合长期使用的。

注意事项

为了预防便秘的话，平时还是要尽量的少吃些精食的，而且也是要喝一些酸奶的，或者是每天都是要吃些膳食纤维的，每天都是要坚持锻炼的。多喝一些水的。