焦虑恐惧症的自我疗法

概述

最近我的工作压力太大了，心情感到特别焦虑，因为公司马上就要裁员了，我特别担心，因为我工作并不是很出色，所以就更担心了，晚上睡不着觉，白天也心烦意乱的，坐立难安的，因此工作就更不专心了，焦虑使我的心情也很烦躁，看了医生，医生说我这是焦虑症，治疗的关键还是自己，我希望自己能尽快摆脱这种不良情绪，想问一下焦虑症的自我疗法是什么？

步骤/方法：

1 当出现焦虑情绪的时候，不妨深呼吸，反复的进行几次深呼吸，可以放松全身的肌肉，让紧绷的情绪得到缓解，焦虑的情绪也会得到缓解。深呼吸法是最为简单易操作的缓解焦虑的方法。

2 焦虑症患者平时可以培养一些生活情趣，比如说多听听舒缓的音乐，参加瑜伽，慢跑等体育运动，在音乐和运动中忘却自己的烦恼，放松自己的情绪，让自己的焦虑能够得到最有效的缓解。

3 转移注意力也是治疗焦虑症的一种很好的方法，在焦虑情绪产生以后，尽量不要去想产生焦虑的事情，多参与朋友之间的活动，将自己的焦虑，烦恼向她们倾诉，使自己开朗一点，也能治疗焦虑症的。

注意事项

焦虑症这种不良情绪严重危害患者的心理健康，一旦意识到这种心理疾病，一旦要及时的进行心理上的疏导，不能耽误治疗，否则会造成更严重的焦虑症。