心脑血管疾病平时的饮食应注意什么

概述

心脑血管疾病严重威胁特别是50岁以上的中老年人的健康，虽然现在医学很发达，但是全国每年死于心脑血管病的人数高达一千五百万人，排在各种疾病的首位，心脑血管疾病已经成为人类死亡病因最头号的杀手。在我的身边，有很多的亲戚和朋友都患上了心脑血管疾病，这种疾病一旦得了就会给他们的生活，带来很大的影响，日常预防十分的重要。心脑血管疾病平时的饮食应注意什么？

步骤/方法：

1 心脑血管病人一定要养成好的饮食习惯，增加纤维膳食，主要有杂粮，米糠，麦麸，干豆类，海带，蔬菜，水果等，吃具有降脂功能的食品，有大蒜，洋葱，香菇，木耳，芹菜。多吃一些鱼和鱼油。多吃豆制品，它富含多种人体所需要的卵磷酯。。

2 经常吃豆腐，豆芽，豆腐干，豆油等豆制品，对人体的健康都非常的有益处，能够预防心脑血管疾病，还应当适当减少脂肪和胆固醇的摄取量，严格控制在每日不超过30克，避免食用高胆固醇食品，比如说动物的脑子，骨髓，内脏，蛋黄等。

3 除了饮食以外，还要加强体育锻炼，每天坚持运动四十分钟以上，以身体微微出汗不感觉到疲劳为标准，运动之后能够感觉到身体轻松愉快，每周坚持活动不少于五天，而且一定要坚持锻炼，持之以恒。

注意事项

抽烟喝酒，精神紧张，情绪波动，过度劳累，生活没有规律，夜生活多等等这些因素都可以使脂代谢混乱，中老年人不要长期的打麻将，打扑克，下棋，应该保持心态平和，少生气。