如何预防得近视眼或远视眼呢

概述

近视是指看远方成像在视网膜前面，造成视网膜成像不清，这就是近视。远视是指看远方进入眼睛后成像在视网膜后面，造成视网膜成像不清，这就是远视。现在孩子近视眼的发病率越来越高了，很多小学生都戴上了眼镜。这让我十分的担心，因为我就是高度的近视眼，加上我家小孩每天看电视，玩电脑的时间都比较长，我很担心儿子也会得上近视。如何预防得近视眼或远视眼呢？

步骤/方法：

1 保持充足的睡眠，使眼睛得到充足的休息，可以减少近视和远视的发病率，打乒乓球不但可以预防近视眼和远视眼，还可以治疗它们。还可以强身健体，可以说是一举多得。买正版的读物，不看模糊的书报。常做眼保健操。

2 培养孩子良好的用眼习惯，读书、写字姿势要正确，眼与书本保持1尺的距离。连续读写，就应该适当的休息10分钟，放松一下眼机，让眼睛得到休息。不要躺着看书，走路坐车的时候不要看书，不在阳光直接照射下看书。

3 给孩子买护眼灯，光线不要高适中，不要太亮或者暗淡，加强儿童全面营养，增强体质。多吃新鲜的蔬菜和应季的水果，补充身体所需要的维生素和微量元量，提高身体的免疫力，身体好，眼睛格外的明亮。定期检查视力。

注意事项

近视眼、远视有病人普遍缺乏铬和锌，应多吃一些含锌较多的食物。如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等，可适量增加。