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2015-02-27 15:41:12中老年人一般比较容易大便干燥,症状主要有大便困难,便秘,大便困难,有很多人甚至出现大便带血等更加严重的症状,饮食和不良生活习惯是大便干燥的根本原因。大便干燥的原因很简单,我们的大肠吸水功能正常但一旦出现蠕动力差的情况,也就是说肠子薄,没有力气了,虚弱了的情况。但是水分我们的大肠是照样吸收的,只是大肠没有力气蠕动,不能把废物排出,所以,我们要注重保养我们的大肠,保持大肠润滑有力!
1 首先,你的肠胃中要有东西才行,有东西需要排泄大肠才能蠕动,才有活力,所以,我们不能不吃饭或者吃的很少,一定要养成按时吃饭的良好习惯,暴饮暴食或者不按时吃饭都是不好不对的,多吃粗粮杂粮才有营养,少吃精细的米粮。
2 每天都要进行1个小时左右的运动,不要久坐不起,出去空气好的方法散步、跑步,作深呼吸运动等可使胃肠的活动力加强、食欲增加,排便需要用到的各种肌肉得到充分锻炼,预防便秘。
3 要有好的心态,大便干燥或者胃肠有问题的患者心理负担通常很重,压力也很大,而且不方便和他人诉说,所以患者要正确认识大便干燥和便秘的情况,既要重视,也不能太过紧张。
多吃水果蔬菜,把肠胃养好,把大肠变得滑润而有力,少吃辛辣油腻食物。也可以适当多吃一点植物纤维量较多的食物,例如红薯、香蕉等。
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