优生优育如何锻炼身体呢

概述

当男女步入婚礼的殿堂，女孩挽着男人的胳膊走上红地毯的时候，也就预示着一对新人真的开始了最完美的生活了，翻开了人生的新的一页。他们不再是结婚前的浪漫，他们开始从浪漫步入了现实，开始了踏踏实实的生活了。所以生儿育女提上了日程，生一个健康聪明的宝宝成了他们的心愿。他们全面的搜集优生优育知识，努力学习优生优育学，努力为了下一代的优良而努力。那么标题：优生优育如何锻炼身体呢？

步骤/方法：

1 坚持每天运动，让每天都充满活力。生命在于运动，怀孕也在于运动。女人要每天坚持运动，每天跑跑步，打打球，做做瑜伽，坚持就是胜利，不要三天打鱼两天晒网，这样会使你充满活力，增强身体的免疫能力。

2 饮食要尽量的科学化，要养成良好的饮食习惯。女性要尽量多吃一些含锌高的食物，这样可以促进卵子的活力和动力，同时不能吃寒冷的食物，因为女人的子宫非常忌讳寒冷的东西，所以不能吃太多的水果，要做到吃水果适量。

3 健康饮食，合理饮食。每餐不能吃的太饱，七八分饱就行了。不能暴饮暴食，要做到细嚼慢咽，最好做到每天都有食谱，这样营养搭配就均衡了。最好要多吃一些时令的蔬菜、水果和一些含矿物质多的食品，这样营养就不会缺少。

注意事项

优生优育其实就是内部因素和外部因素的有机结合。我们不能只一味的注重自身的营养和保养，还要随时随地的看看外部环境对自己的影响，尽量少的不让外部环境干涉。