如何改善痛经

概述

痛经几乎所有的女性朋友都有不同程度的遭受过。痛经厉害的真的很磨人，一旦发生痛经，无论是学习还是工作，都会受到影响。我的一个女同事就是这样，每个月的那几天假期，她上班都是不能好好上，脸色苍白，而且稍微吃点东西，就会腹泻或者呕吐，非常痛苦，好像得了什么大病一样，其实这个痛经是完全可以改善的，下面介绍几种小方法供大家参考：

步骤/方法：

1 痛经在中医上来说是宫寒，所以女性朋友在月经快来的时候，一定需要保暖，平时吃点红枣，每天坚持吃十个左右，是很有效果的，我自己以前痛经，坚持吃红枣半年，现在没有发生过了。

2 月经来的时候，为了避免痛经，一定要用温水洗头洗澡，避免晚上睡觉前洗澡，吃饭后也不要马上洗澡哦，这样对生体都是没有好处的。可以吃点鸭蛋煮糯米酒，这个是老一辈的方法了，挺管用的，煮的时候要加姜还有红糖，酒放半碗酒可以了，后面煮熟就可以了。

3 来月经这几天一定要注意保暖，尽量不要穿超短裤或者超短裙，紧身的衣服也不能穿，冬天的时候可把暖手带放在小腹上面，这样也可以缓解痛经的情况，经期的时候，不要进食生冷辛辣事物，也不要吃凉性的蔬菜水果。

注意事项

虽然经期不适合运动，但是，稍微活动一下，能够促进气血运行，是有一定好处的。要注意不要做剧烈运动，良好的心态是关键，不要每次经期都觉得心情不好，烦躁不安，这样只会加剧痛感，适当的调节心情，反而会轻松的度过经期。