多做什么样的锻炼对长高有好处呢

概述

身高是对人体纵向部分的长度，遗传因素是影响身高多少的重要决定因素。但是男性在20～24岁、女性在19～23岁，四肢长骨和脊椎骨均已完成骨化，身高就停止增长了。如遗传、营养、体育运动、环境、生活习惯、种族、内分泌、性成熟早晚、远近亲婚配、医学进步等等也都是影响身高的原因。有记载以来最高的人高达2米72。早晨起床时最高，晚上睡觉前最矮。

步骤/方法：

1 首先我们要从食物入手，要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。

2 运动加营养:长高不是梦想。只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。运动是人体发育的重要条件。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。多做些拉伸运动有利于骨骼发育。

3 如果确实很有必要增高，我们还能选择药物辅助。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。

注意事项

青少年长高需要注意运动的充足和营养的吸收，要把两者结合起来才能长的更好更高，而成年人则不能盲目要求长高，可能会造成身体的不适应，而做手术很可能会导致下半生在轮椅上渡过。