怎么样可以长的结实一点，壮一点

概述

现在我们的生活水平是越来越好了，有的人就会出现肥胖的症状，也有的会出现身体偏瘦，这个时候我们就会想让我们的身体变壮点和结实点，所以就有很多的人开始尝试各种办法，所以今天在这里我们就来说说如何让自己的身体变壮点和结实点。平时可以多吃高蛋白的食物，另外还要多进行运动，运动的时候最好进行一些力量型的运动。具体请看下面的介绍。

步骤/方法：

1 人们都想有一个好的身体，好的身体离不开我们平时的锻炼，有的人会说当兵的人他们的身体素质都比较好，大部分长的比较结实，比较壮。这是因为他们有一个合理的饮食，和健康的习惯。要适当合理的给身体补充营养。

2 长结实点，长壮点。这并不是说多吃点多喝点，就结实了，没有目的的多吃这样只会给我们的身体带来危害，严重的会出现肥胖和虚胖。这样会让我们的身体会越来越虚弱。我们在饮食上要多样化，还要有好的心情。

3 在饮食上当我们的身体摄入足够的蛋白质的情况下，可以多吃一些含有脂肪和碳水化合物比较丰富的食物。这样的话可以让我们的身体健壮起来。另外还可以吃一些动物的肝脏，鱼类也是不错的选择。

注意事项

我们可以选择慢跑这项运动，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数会增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都有不错的效果。