月经推迟有没有什么好的调理办法？

概述

我是已婚女性，没结婚的时候我的月经时间就不准确，不是早来就是晚来的。那时候也没太在意，因为早来晚来都不超过一周，应该算是正常的。可是婚后有夫妻生活了，也害怕在没有准备的情况下怀孕，有时候月经推迟几天总是很紧张。朋友说去医院看看吧，可是我觉得不用去医院，想通过自己平时的生活习惯改善一下，看看什么原因，能不能改善呢？那么月经推迟有没有什么好的调理办法呢？

步骤/方法：

1 月经不调，月经推迟要注意运动量的大小，最好平时不要过量运动，要选择适合自己的运动方式。尤其是水上运动的时候要注意擦干身体，不要着凉。平时不要总用凉水洗脸，洗头，做家务。

2 月经推迟要改变饮食习惯，不要过多的吃生冷辛辣的食物，要多吃含有维生素丰富，含有矿物质多的食物。比如鱼类，蛋类，肉类。可以多吃些牛肉，牛肉中含有的营养物质有利于调节经期不正常。

3 月经不调，容易推迟，一定要注意生活习惯的规律性，不要熬夜，早睡早起。还要保持良好的心情，情绪要好，不要有过多的压力。多出去做户外有氧运动，呼吸新鲜的空气。保持愉快的心情。

注意事项

要注意饮食规律，饮食搭配得当。休息时间规律，改变合理的作息时间。注意做好保暖措施，多吃蔬菜水果，保证营养均衡。放松心情，不要有太多的压力。