中老年人怎样预防骨质疏松和骨质钙化

家有文熙 分享 A-100%A+

2015-03-10 12:56:21
概述

这位患者朋友您好,随着人们的年龄不断的增长,身体的各项机能也逐渐的出现衰老退化的情况,骨质疏松和骨质钙化逐渐成为威胁老年人最严重的疾病,所以一定要引起老年朋友和其家属的重视程度,在日常的生活中要作好预防的措施,让老年朋友多保持愉悦的心情度过一个快乐的晚年生活。那么说了这么多究竟在生活中我们要如何的预防呢?下面我们就来简单的介绍一下。

步骤/方法:

1 首先家属要为老年朋友创造一个宽松舒适的生活环境,老年朋友要保持良好的心情,不要让自己有过大的心理压力,压力过重会导致酸性物质的沉积,影响代谢的正常进行。时间长了就会造成骨质疏松和骨质钙化。

2 在饮食上要注意营养的均衡,合理的营养膳食是老年朋友身体健康的保障,要多吃一些含钙量高和含蛋白质高的食物,但口味要注意,下面介绍几样钙物质和蛋白质高的食物:木耳、海带、虾皮和鸡蛋、豆制品等。

3 有些老年朋友为了丰富老年生活会经常的打打麻将,其实这是好事,但如果经常熬夜的打就会把好事变成坏事,所以适当的休息对于老年朋友来说是非常重要的,一定要合理安排好自己的作息时间。

注意事项

家属也要在平时多多的陪陪老年朋友,使老年朋友心情保持愉快,还可以根据身体的情况适当的多参加一些体育短来,已此来提高身体的素质,有效的预防骨质疏松和骨质钙化。

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