半月板损伤后不可以做什么运动啊

概述

弟弟从小就擅长一些体育项目，他的很多体育项目都代表学校参加过比赛，尤其是他很擅长长跑的运动，所以后来爸爸在高考填报志愿的时候帮他选择了体校。好在他没有让大家失望，顺利的考上了我们省内的一所知名体校，现在一所中学里当体育老师。可是前几天给他打电话，他告诉我他在一次打篮球的时候没注意，半月板损伤了，想请问下，半月板损伤后不可以做什么运动呢？

步骤/方法：

1 你好，半月板损伤没有十分有效的治疗方法，必须静养，平时减少拿过重的东西和剧烈运动。在半月板损伤之后一定要注意不能做剧烈运动，因为一旦做比较剧烈的运动的话，不但不会有利于半月板的恢复，反倒会加重病情。比如跳远，跳高，长跑，打篮球，跳绳等。

2 半月板损伤后如果因为工作关系必须做运动的话，那么在运动前一定做好充分准备活动，要做好充分的热身和准备活动之后再运动，但是有一个情况就是活动完了疼痛会加重。总之这个损伤主要是七分养三分治。

3 有半月板损伤的人平时在生活中难免会走楼梯，这对于半月板损伤的人来说比较痛苦，所以在走楼梯的时候要注意一步一步要踩稳当，一直脚踩稳之后再往上换另一只脚。每天可以靠静蹲来缓解和治疗半月板损伤，让膝关节成九十度，上身可靠墙直立。增加膝关节韧劲。

注意事项

半月板损伤的话，饮食上可以多吃富含微量元素的饮食，如香菇、海带、紫菜、蛋黄、南瓜、大白菜等及动物的内脏、人参、枸杞、山药、灵芝等。