内分泌失调生活中有哪些禁忌

概述

在医学上讲健康的人体是由内分泌系统各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。内分泌系统是参与调节人体的代谢过程、生长发育、生殖衰老等许多生理活动和生命现象。男性女性都会发生内分泌失调，但以女性症状较为严重。如脾气暴躁，莫名其妙的发脾气，怎么也减不掉的肥胖病，肌肤上突然出现了很多黄斑、面色发暗、色斑等，妇科病，乳房疾病等症状.

步骤/方法：

1 内分泌失调不仅要靠药物治疗，在日常的相关疗养上也相当重要。在食物上要膳食平衡，食物多元化，要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，少吃油腻与剌激性食品，食用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸。

2 在精神上要避免惊、恐、暴怒、过度悲伤等一切不良精神剌激。保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别要重视放松身心，减轻心理压力，克服焦虑、紧张等不良情绪平时应参加健身运动，生活规律，按时作息，做到劳逸结合。

3 不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，不要吸烟，不要喝一些刺激性的饮品;还要保证注意休息、要保持充足睡眠、避免过度劳累与激动、保持精神愉快，以免不良情绪影响到内分泌系统;尽量避免环境激素的危害等。

注意事项

内分泌失调在治疗方面最好以中药调理为佳，少吃一些带有激素的药物。据说维生素E对调理内分泌失调有重要作用。可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含维生素E丰富的干果。要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分，同时多参加各种运动锻炼，加强体质，还要有科学的生活规律，做到这些内分泌失调的症状很快去除。