高血压患者饮食应如何掌握

概述

高血压是一种常见病、多发病。在患上了高血压这种病以后，患者常常会感到很疲惫、还会有心悸、头疼的症状，有的患者还会出现烦躁紧张的情绪，这时患者家属要理解，不要用言语刺激患者，使其保持良好心态，否则只会加重病情，可以让患者听一些舒缓的音乐，在日常生活中还要对高血压患者在饮食上进行科学的调整，对于很多不小心患有高血压的朋友来说，很想通过正常调理来慢慢的好起来，所以很想有一个正确的生活方式，那么高血压患者究竟怎样生活才算是正确的呢？我来简单的说一下吧。

步骤/方法：

1 高血压患者在平时的时候一定要注意饮食均衡，要多样化，除了可以多吃的那米面杂粮之外，还可以多吃点绿色的蔬菜或者是豆制品之类的，都是对于病情有帮助的，在饮食中可以适当的多增加一些对于持物蛋白食物的摄入，这类食物有花生蛋白、还有大豆的蛋白，吃这些食物有清热利水的作用，同时还能够补充人体的益气，平时要注意多加强自身的体育锻炼。

2 有高血压的患者在平时的时候饮食中一定不能吃的太咸，一般正常人每天吃盐的摄入量是大约在6克左右，高血压的患者一定要减半，也就是在3克左右，因为如果吃的太咸的话，容易导致血管收缩，那么血压就会升高，加重病情。

3 对于高血压患者来说，在日常的生活和工作中要特别注意劳逸结合，不能过于疲惫，也不能精神压力过大，要学会调控情绪，合理安排生活起居，早睡早起，不要经常性的熬夜，也不要在晚上喝浓茶、咖啡等饮料，这样会影响睡眠，不利于病情的康复。

注意事项

平时的时候可以多吃粗纤维食品，能促进胃肠道蠕动，减少消化吸收，能有效的控制血压，注意平时的饮食要有规律，一定不能暴饮暴食，看到喜欢的符合自己口味的就大吃，这样对于身体健康是非常有害的，同时还需要特别的注意不要在一些聚会的场合，经常地饮酒和吸烟。