夏季预防中暑的常识有哪些

概述

对于夏天，我一直都不很喜欢，虽然树木的绿色的，也有各种各样的我喜欢吃的水果，但是夏天的炎热和蚊虫让我受不了，火炉一样的太阳让我觉得出门能烧掉一层皮，脏兮兮的蚊虫不仅让家里各个角落充满细菌，还很有可能带来这样或那样的疾病。但是一年四季，又不能跳过夏天，所以，对于这个即将到来的让我又爱又恨的季节，不得不学习点儿预防中暑的常识，以减少或避免中暑的发生。

步骤/方法：

1 预防中暑，最重要的一点就是补充水分，夏季要勤喝水，最好喝一些盐水或者是能防暑降温的绿豆水，以供给身体不断流失的汗，前者是让体内的钠元素不至于流失过多而出现头晕现象，后者主要就是能解暑。

2 关于饮食，这是每种疾病不得不提的话题。中暑也一样，夏天预防中暑，应当摄入足量的高蛋白食物，如一些鱼、蛋、奶类的。另外还应多吃能帮助解暑降温的蔬果，如西瓜、西红柿和苦瓜。但尽量少用冷饮，那样温差太大，身体收到刺激容易出现紊乱。

3 关于外出，炎热的夏天，特别是午后温度较高的时段，尽量减少外出。如果外出，应采取适当的防晒措施，带上遮阳伞或者遮阳帽，最好涂抹防晒霜。在有条件的情况下，尽量带瓶水，以保证身体所需。

注意事项

夏季是容易疲劳的季节，因为各种工作在夏季都体力消耗都会增大，因此保证足够的睡眠，让大脑和身体各部位都得到很好的放松，可以有效的帮助防暑。但睡觉时尽量不要在空调或者电扇下直吹，以免患上空调病。