哪些食物可以预防中暑

概述

吃东西之前，应该没有多少人会先想一想，究竟这样的东西是不是对自己的身体有伤害，是不是对自己的身体是有护理作用的，要是一直这样的话，可能会让自己的身体变得很糟糕的，那么，夏天到了，我们就要来预防中暑了，这样的话，吃什么样的一些东西，才能够帮助我们预防中暑的呢？毕竟，吃东西还是很简单的，特别还是对我们的身体有帮助的，大家都应该了解一下了。

步骤/方法：

1 可以多食蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。其次，不能避免在高温环境中工作的人，应适当补充含有钾、镁等元素的食物。

2 还能够喝茶，温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能使口腔周围变冷；喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。高温作业者，要是能够在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。

3 还能够喝粥，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

注意事项

吃东西来预防中暑，其实是很有用的，但是，一些辛辣的东西大家最好就不要吃太多了，要是吃了的话，也一定要注意下下火，这样才能够过好一个夏季了。